Burc yorumlari

  • kolay ve hızlı zayıflama

    kolay ve hızlı zayıflamayı her insan ister bir çok yolların denendiği olmuştur ve bir çoğu fayda etmemiştir bilinçsizce yapılan birşeyin faydası olmaz…..

    kolay, hızlı, zayıflama, kolay zayıflama, kolay kilo verme, sağlıklı kilo vermek, sağlıklı zayıflamak, zayıflamak, kilo verme yolları, zayıflamanın yolları, sağlık haberleri

    kolay ve hızlı zayıflama

    Spor yapmaya ve sıkı diyete tahammülü olmayanlar için 10 zayıflama tüyosu.
    Kilo verme süreci disiplin ve irade ister.
    Sizin saatlerinizi koşu bandında geçirmeye, tükettiğiniz kalori miktarını saymaya tahammülünüz yoksa bu basit yöntemleri deneyin.

    İşte, spor salonuna gitmeden ve sıkı bir diyet yapmadan kilo vermenin 10 akıllıca yolu.

    1: Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için.
    Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.

    2: Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın.
    Nasıl mı? Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın.
    Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engeller.
    Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.

    3: Tatlı olarak bir parça siyah çikolata yiyin.
    Kurabiyeler, pastalardansa tatlı yeme ihtiyacınızı biter çikolata ile gidermeye çalışın.
    Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz böylece.

    4: Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun.
    Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı önemli.
    Küçük tabakta yemek yemeyi tercih edin.
    Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin yaşarsınız.

    5: Daha fazla hareket edin.
    Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor.
    İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yolları.

    6: Kalori içmeyin.
    İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz bile.
    Sonra ben niye kilo alıyorum diye sorar, nedenini bulamazsınız.
    Kola, meyve suyu, şarap gibi içeceklerle fazladan kalori almaya son verin.
    Bunların yerine bol bol su için.
    Suyunuzu tatlandırmak için de içine salatalık, limon ya da nane atmayı deneyin.

    7: Uzun süre aç kalmayın.
    Biraz aç hissetmek iyi olabilir ama tüm gün kendinizi aç bırakıp gece ağır yemeklerle midenize yüklenmek sağlıklı değildir ve kilo vermenize engel olur.

    8: Atıştırmalık olarak yüksek protein ve bol lif içeren gıdaları tercih edin.
    Yüksek kalori içeren cipsler, bisküviler yerine protein ve lif yönünden zengin olan ve bu sayede sizi tok tutan atıştırmalıklara yönelin.
    Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.
    Aşırı yeme ihtiyacı hissetmenize yol açan kan şekeri düşüklüğüne fırsat vermeyin, öğünlerinizin ve ara öğünlerinizin zamanını kaçırmayın.

    9: Erken saatte ve ve hafif akşam yemeği yiyin. Akşam yemeği, günlük alacağınız toplam kalorinin yüzde 25’ini oluşturmalı.
    Günün son öğününü yatmadan en az iki ya da üç saat önce tamamlamış olmalısınız.
    Geç saatlerde çok fazla yemek, sindirim ve uyku sorunlarına yol açar.

    10: Daha fazla uyuyun. Az uyumak, gün boyu daha fazla yemenize neden olur ve enerjinizin düşük olmasına yol açar.
    Her gece yedi ila dokuz saat uyumaya çalışın.
    Uyurken kalori yakabildiğinizi biliyor muydunuz? Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon metabolizmayı çalıştırır.
    Geç saatte yemek yemeyerek, aç karnına yatmak bu hormonun daha fazla salgılanmasına ve dolayısıyla metabolizmanın daha hızlı çalışmasına neden olur.

    Bir önceki yazımız olan saç dökülmesi nedeni başlıklı makalemizde dökülmesi, nedeni ve saç hakkında bilgiler verilmektedir.

    Okunma Sayısı ; 97 views

    kolay ve hızlı zayıflama Benzer Yazılar

    hayatta her insan eşittir bize göre ve bu eşitliği herkes yaşayabilmelidir biz böle düşünerekten sohbet sitemizin kapılarını bütün sohbet
    Menopoz belirtileri nelerdir ve yaşı ‘nda olur Özellikle ileri yaşlardaki kadınları endişelendiren menopoz belirtileri nelerdir? Menopoz dönemi
    kadın hastalıkları ve belirtileri nelerdir hayatta en önemli olan sağlığımızdır bu nedenle dikkat etmemiz gereken ve önlemler kadın hastalıkları
    çet odaları googlesohbet muhabbet sitesi olarak yıllardır hizmet veren arkadaşlık sitemize yetişkin bay ve bayan sohbetci arkadaşlarımızın katılımı
    Android 7.1 bu özelliği çoğu kişi bilmiyor Neredeyse her hafta, çeşitli güvenlik araştırmacılarından Android kullanıcılarına yönelik yeni

    Toplam 0 Yorum Yapılmış

    Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




    kolay ve hızlı zayıflama Etiketler

    Google Sohbet olarak itibari ile güncellenmiştir.